年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suā裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗n)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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