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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎ兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口i)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(k兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口ě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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