老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的健康(kāng)有积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可促进酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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