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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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