宝宝们(men)，本(běn)号以前(qián)的视频(pín)均是全(quán)部剪辑降噪处理后上传的，达到(dào)的效果就是，当你点(diǎn)击播放就(jiù)能(néng)直(zhí)接(jiē)进入你需要的(de)部分内容，且(qiě)音(yīn)频降噪(zào)后(hòu)质量(liàng)更优，但由于处(chù)理后的视(shì)频太大(dà)，上传(chuán)太费时间。为(wèi)降低劳动强度，后期视频(pín)不(bù)再二(èr)次剪辑，只对音频做降噪(zào)处(chù)理，对底噪有(yǒu)要求的宝宝可点击音频播放，感谢(xiè)你一路走来的(de)支持！爱你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音量(liàng)低、有非(fēi)常明显的唇齿(chǐ)音(yīn)甚至(zhì)呼(hū)吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假音)等不同(tóng)发(fā)声技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用(yòng)假(jiǎ)音(yīn)以及(jí)混音可以有效的(de)避(bì)免声音中(zhōng)较多(duō)的(de)基频(pín)部分，使得(dé)语言能量集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些论坛在线讨论组成员提(tí)出。鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的视野。在这(zhè)条视频里翻杂志页、耳(ěr)语(yǔ)、手部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺激(jī)，引(yǐn)发了观(guān)众的情绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉经络(luò)反应的研究进(jìn)展(zhǎn)》，大部(bù)分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于(yú)同(tóng)一种触发器(qì)所触发(fā)的情感是(shì)不同(tóng)的，大部(bù)分听众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚至会有类(lèi)似电流经过等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会(huì)觉得惊奇鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙和(hé)刺激，但有的人却会(huì)感(gǎn)觉放松与(yǔ)愉悦，这与每(měi)个人的经(jīng)历是密(mì)切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比于直(zhí)接外放(fàng)的效果，使用耳机来(lái)听这些音视(shì)频则是更好的选择。市(shì)面上有(yǒu)很多主打ASMR的(de)耳机，我就(jiù)不说是(shì)哪些了，免得有打(dǎ)广告(gào)的嫌疑(yí)。其(qí)实只要声音清(qīng)晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现(xiàn)力足，层次感丰(fēng)富(fù)的耳机，都可(kě)以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主(zhǔ)动降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入(rù)睡难的烦恼，试试选择(zé)一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

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