随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾(zh咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉ān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(g咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉ù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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