老年人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的(de)持久(ji2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗ǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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