白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋(八千米多少公里qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fà八千米多少公里ng)在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(ku八千米多少公里ī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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