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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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