老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而(ér)领略的意思然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中领略的意思，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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