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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè五的大写是什么)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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