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　　5公里世界(jiè)纪录多(duō)少？是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多(duō)少，5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少配速(sù)等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男(nán)子(zi)和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是1对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思4分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多(duō)器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急需(xū)补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你(nǐ)抗议(yì)，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思很多跑者都(dōu)希望能(néng)够创造个人最(zuì)佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得(dé)提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还能多坚持一(yī)下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录跑者(zhě)的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思些(xiē)人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你跑完(wán)马拉松的(de)45分(fēn)钟之(zhī)内不补充能量，接下来日子(zi)你(nǐ)的身(shēn)体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建(jiàn)议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理想。