睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人(rén)都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完(wán)午觉(jué)之后还是有些人(rén)会觉得很(hěn)困，那(nà)这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和没睡不就(jiù)区(qū)别(bié)不大了(le)？为什(shén)么睡午觉(jué)的(de)时(shí)候感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着的(de)样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精(jīng)神状态(tài)、反应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适(shì)症(zhèng)状，且对(duì)于生活、工作等无明(míng)显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到(dào)下(xià)午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学(xué)习时(shí)难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大(dà)脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导致人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期(qī)不(bù)午睡的(de)人群(qún)可(kě)能会(huì)出(chū)现视力下(xià)降的(de)表现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉(jué)没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时(shí)间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期为浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四期属于(yú)深度(dù)睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期(qī)间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状(zhuàng)态(tài)的恢复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡(shuì)前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶(nǎi)。

　　若效果不佳也可(kě)改用西(xī)药(yào)，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠(mián)类的西(xī)药一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认知功能得到(dào)有效的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在(zài)半(bàn)小时之内，以免影响到(dào)晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时(shí)左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或(huò)者稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出现了(le)身体不舒服的症状，需(xū)要及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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