绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，学生党如何自W，如何自我安抚将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食(shí)用(yòng)后不仅(jǐn)不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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