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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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