随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(q合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线ǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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