老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思-height: 24px;'>定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思p>

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年(nián定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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