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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(z退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思hī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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