年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的(de)人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分的不(bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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