一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路(lù)程是正常成(chéng)年(nián)人(rén)步行(xíng)正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大(dà)概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量(liàng)即运动后的(de)心率(lǜ)控(kòng)制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环和(hé)随性是什么意思，女人随性是什么意思新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加(jiā)食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有良(liáng)好的(de)作用。

一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下(xià)：

　　步(bù)行是人(rén)类(lèi)基本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被(bèi)公认为世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源(yuán)强消化腺的(de)分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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