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肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是(肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西shì)男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男(nán)子纪(jì)录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个特定的(de)学科(kē)或项目(mù)中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据(jù)记(jì)载，现(xiàn)代(dài)最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑(pǎo)。肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西>

　　男子项目(mù)1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新(xīn)陈代谢(xiè)很(hěn)多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急需补充(chōng)能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步(bù)的(de)时候千万(wàn)不要(yào)抱着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望能够(gòu)创(chuàng)造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在(zài)乎(hū)自己的(de)完赛时(shí)间(jiān)，用最舒服的节(jié)奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛(sài)是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何(hé)不丢(diū)掉所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能(néng)量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。