随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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