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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏回族女人为什么离婚少捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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