随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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