年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思píng)，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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