关于一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程以及一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大(dà)也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)正常，一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程(chéng)，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米远，一小时步行大概多少(shǎo)千米(mǐ)等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下(xià)知识(shí)：

一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环(huán)和(hé)新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速(sù)度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是(shì)人(rén)类基(jī)本的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步(bù)行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动量即运(yùn)动(dòng)后的(de)心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán)强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行

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