白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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