老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米行的(de)骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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