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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导致(zhì英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表)末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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