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北约可以灭掉俄罗斯吗,北约为什么对抗俄罗斯

北约可以灭掉俄罗斯吗,北约为什么对抗俄罗斯 年轻人有必要吃鱼油吗,鱼油服用多久要停一停

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年轻人有必要吃鱼油吗,鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

  年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

  鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用(yòng)

  具有调节血脂,清理血管,预防(fáng)血栓的作用,对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

  具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

  可以用于治疗高血压(yā),高脂血(xuè)症,可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环,用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng),目前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平,对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用,可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng),降低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

  还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用,平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

  同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎,改善记忆,维护视网膜,对(duì)老年痴呆(dāi),关节炎(yán),痛风,老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

  如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

  鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂,富含二十碳五烯(xī)酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA,俗称(chēng)脑黄金)多种n-3系多不饱和脂肪酸(n-3PUFA)。

  鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高,它主要就是EPA和DHA,鱼油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸,而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

  鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng),其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

  其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

  富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括:鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng),其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

  由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多,更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入,由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化,吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

  中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

  鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu),一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂,它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸,比(bǐ)如DHA和(hé)EPA,这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少,具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

  鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和北约可以灭掉俄罗斯吗,北约为什么对抗俄罗斯(hé)EPA,DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

  EPA具有调节血脂(zhī),主要是降低甘油三脂,还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

  富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)?一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

  日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现,选购时要注意纯度,也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

  另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题,尽量少选择大型食肉类的鱼,选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

  因为它(tā)食物链(liàn)比较低级,以植物为食物来源,重金属的量比(bǐ)较少,相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

  尿结(jié)石人群不适合吃鱼油;

  高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退,适合(hé)吃鱼油。

  鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo),鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸,DHA可以活化脑细胞功能,并增(zēng)加神经元突(tū)起,加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能,不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育,让婴儿先天更加聪明(míng),而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

  2.防治动脉粥样硬化。

  3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

  4.调解(jiě)情绪,鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì),当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时,发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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