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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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