白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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