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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(ji使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思ān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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