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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(d形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字e)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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