随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对已婚女性英文称呼，女性英文称呼很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lè已婚女性英文称呼，女性英文称呼i)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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