白露，是“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结束(shù)了暑天顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

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白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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