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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计(j鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗ì)的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化(huà)腺(xiàn)的(de)分泌(mì)功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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