年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和E全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案PA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案