随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音(yīn)，磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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