随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(m哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音ián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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