白露(lù)，是(shì)“二十(shí)四节气中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

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白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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