绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所(suǒ)以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的清热(rè)解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到(dào)很好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮用都(dōu)是可(kě)以的(de)。

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