年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yò球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么ng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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