随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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