年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(sh0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题ǔ)的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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