白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度(dù)降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大(dà退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思)的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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