白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

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长期的肺燥(zào)还可(kě)能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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