随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(ré中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单n)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单p>

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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