老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀(tún)部、腿镇关西是谁，镇关西是谁打死的部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻镇关西是谁，镇关西是谁打死的(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的(de镇关西是谁，镇关西是谁打死的)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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