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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群(qún)提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松(sōn冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷g)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那(nà)冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷么(me)请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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