3、腰(yāo)部斜(xié)扳法

　　患者(zhě)侧卧(wò)位，双下肢在上(shàng)者髋(kuān)膝关节屈曲，在下者伸直，术者一(yī)手推按住患(huàn)者肩前部或肩(jiān)后(hòu)部，另一手(shǒu)抵住患者臀(tún)部(bù)或髂前上棘，将(jiāng)患者腰部旋转(zhuǎn)至最(zuì)大限度后，两手同时用力(lì)，做(zuò)相(xiāng)反(fǎn)方向扳动。

　　4、腰(yāo)椎旋(xuán)转扳法

　　取患者前屈坐(zuò)位，一助(zhù)手按住其下肢(zhī)及骨盆。

　　术者坐于患者后侧方(fāng)，用一手拇指(zhǐ)按住需要扳动(dòng)的棘突，另(lìng)一手从患者健侧(cè)腋下伸出，钩扶住其颈(jǐng)项部，将患(huàn)者(zhě)腰部从前(qián)屈位向健侧旋(xuán)转。

　　当(dāng)旋(xuán)转至最大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用(yòng)力推按其棘突。

　　5、腰(yāo)部后(hòu)伸扳(bān)法

　　患者仰卧位。

　　术者一手按压其(qí)腰部痛处，一手从(cóng)患(huàn)者(zhě)双膝关节前(qián)上方托起下肢(zhī)，双手同(tóng)时(shí)用力(lì)扳伸按压(yā)。

护(hù)腰妙(miào)招

　　1、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲(qū)度，床(chuáng)垫可(kě)适(shì)当加厚，中度硬度即可，从而让腰(yāo)肌充分休息。

　　2、女性的鞋跟别(bié)太高

　　不要穿(chuān)太高(gāo)的鞋，容(róng)易增加(jiā)腰部的劳累(lèi)，长期站(zhàn)立、行走(zǒu)者尽量少穿。

　　同时(shí)，生理期、哺乳期尽量不穿低(dī)腰裤。

　　女(nǚ)性(xìng)可以(yǐ)将双手搓至发热，放到腰部，促进血(xuè)液循(xún)环。

　　另外，经(jīng)常拉双杠和(hé)倒走。

　　3、腰部肌(jī)肉要锻炼

　　倒走、瑜(yú)珈、慢跑等都可(kě)以(yǐ)锻炼到腰(yāo)部肌肉，同(tóng)时(shí)，还(hái)可以常扭(niǔ)腰、睡(shuì)前在床上做燕子飞运动。

　　对于(yú)久坐的上(shàng)班(bān)族(zú)来说，可以每天(tiān)每隔段时间做(zuò)扩(kuò)胸运动（此时(shí)，双肘要(yào)放平），以及(jí)向后(hòu)仰(yǎng)腰(yāo)、向(xiàng)上牵拉(lā)等。

　　4、四季(jì)保暖

　　无论男女，在四季都(dōu)应(yīng)该(gāi)好好(hǎo)护(h浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗ù)住(zhù)腰部，特别是在冬季，千万不能(néng)为了风度而不要温度(dù)。

　　此外，女(nǚ)性的月经(jīng)期、生孩子等都可以损伤(shāng)肾气(qì)，因(yīn)此(cǐ)，女性朋友更应该时刻(kè)注意(yì)腰(yāo)部的保(bǎo)暖。

　　如(rú)坐(zuò)月子(zi)期(qī)间，要(yào)穿长衣服保护腰(yāo)部，以免出现(xiàn)月子病中(zhōng)的腰痛(tòng)。

腰围82是几尺几的

　　腰(yāo)围82是2尺46。

　　解：厘(lí)米和(hé)尺、寸都(dōu)是(shì)长度(dù)的度量单位。

　　因为1寸=3.33厘米(mǐ)，1尺=10寸。

　　那么(me)当腰围为82厘(lí)米时，

　　82厘米(mǐ)=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸(cùn)=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺46

　　即82厘等(děng)于2尺(chǐ)46。

　　扩(kuò)展(zhǎn)资料：

　　1、国际长(zhǎng)度(dù)度量(liàng)单位

　　（1）国际长度度量单位有毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位(wèi)之间的换算(suàn)关系

　　1米=10分米、1分(fēn)米=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米(mǐ)=100厘米=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国长度度量单位(wèi)

　　（1）中国传统的长度(dù)单位有丈(zhàng)、尺、寸、厘、分。

　　（2）单(dān)位之间的换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分(fēn)=10厘。

　　1丈(zhàng)≈3.33米(mǐ)、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长度测量工具

　　通常用的长度测(cè)量工具(jù)有量块、角(jiǎo)度量块、多面棱(léng)体、正弦规(guī)、卡尺、千(qiān)分尺、多齿(chǐ)分度台、比较(jiào)仪、激光(guāng)测(cè)长仪、工具显微(wēi)镜、三坐(zuò)标测量(liàng)机等。

　　参考资料来源：百(bǎi)度百科-长度单位

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